Вчені з Північно-Західного університету впевнені в «снодійному» впливі на наше тіло. Дослідження показали, що тренування помірної інтенсивності збільшують тривалість сну на цілі 37%. Вони викликають приємну втому і схиляють організм до сну для того, щоб відновити пошкоджені м’язові волокна.
Про це пише «Cosmopolitan».
Як займатися, щоб швидко заснути і міцно спати? Детальна інструкція:
Отже, спати міцніше, допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази в тиждень.
Спочатку потрібно розімнятися ходьбою або легким бігом на біговій доріжці протягом 6 хвилин, потім прискорити на 1 хвилину.
Опісля організму треба дати відпочити протягом 2 хвилин і повтори все спочатку.
Потім потрібно зробити 12 таких циклів і закінчи тренування 6-хвилинної розминкою.
До речі, тренуванням за 3 години до сну, зміцнюється серцевий м’яз.
Джерело – vgolos.com.ua
Шукайте деталі в групі Facebook