П’ять років тому Любомир Веселовський дійшов до 165 кілограмів. Ні, проблем зі здоров’ям у нього не було, такий спосіб життя. “Молодий, неперебірливий, – каже про себе тодішнього чоловік, – вечір-ніч, їсти-пити, без м’яса за стіл не сідати. Курочка, котлети, відбивна, шашличок, сальце, бекончик. Все смажити, все досолити. Встав з ліжка, сів на диван, встав з дивана, сів у машину. Одна сорочка стала мала, потім друга сорочка не налізла. Думав, що в плечах роздався. А потім додивився, що ще й до плечей все росте, ґудзики знизу не защіпаються…” Навіть взуття через те, що щиколотки поправилися, довелося купувати інше, пише видання “Курс”.
До прикростей із сорочками та рештою одягу додалися проблеми зі здоров’ям. Задишка, коли швидко йшов чи нахилявся, біль у ногах від подaгри та проблем із вeнами, бурі в животі, цукор у кpoві – лікарі виставляли вже дiaбет другого типу. “Стало тяжко жити”, – пригадує пан Любомир. І от тоді, коли все разом навалилося, 42-річний чоловік відчув, що життя перестало бути легким і радісним, а зайва вага загpoжує вкоротити йому вік.
“Одного разу прокинувся і зрозумів, що хочу все змінити. Хочу змін для себе і для сім’ї. А ще захотілося перевірити, чи не втратив я сили волі. Наступного дня, а то було 1 травня 2012 року, сказав собі і всім близьким: все, крапка, досить, буду худнути!” – пригадує пан Любомир. Перед тим зафіксував свої параметри – обміряв себе метром, став на вагу. Об’єм талії був 158 см, вага показала 165,5 кг.
Скидав зайве Любомир Веселовський під наглядом науковців. За порадою товариша-лікаря звернувся по допомогу в Одеський науково-дослідний інститут дієтології. Здав аналізи, пройшов повне обстеження. Спеціалісти розробили для нього дієту і дали загальні рекомендації.
“Голодування не було. Їсти можна було практично все. Багато молочних продуктів, риби, морепродуктів, нежирне м’ясо, каші, овочі. Але все варене. І максимально без картоплі”, – розповідає чоловік. Меню – що саме, коли їсти та по скільки грамів – уклали дієтологи. Рекомендацій треба було жорстко дотримуватися. Як і особливого питного режиму – вода, зелений чай, зрідка кава. Обмеження по часу не було – після шостої вечора дієтологи вечерю та перекуси не забороняли.
Найскладніше було витримати перший місяць, пригадує чоловік. “Я ніколи раніше не зауважував, скільки довкола нас реклами їжі. І скільки реклами їжі некорисної, – каже він. – Перші два тижні мені їжа щоночі снилася. От тримаю я в руках піднос, а на ньому шматочки чорного свіжого, пахучого такого хліба і на них прозоре з часничком, рожеве таке сало. Тільки підношу до рота, а тут мене жінка будить. Ти чого, питає, серед ночі чавкаєш? Тихо, кажу їй, не заважай, я хліб із салом їм!”
Витримав пан Любомир усі півроку, на які була розписана дієта, – всі три етапи, кожен по два місяці. Після перших двох місяців друзі і колеги почали цікавитися, що відбувається. “Виглядав я тоді, як каракатиця: руки, плечі, обличчя схудли, а живіт величезний попереду кaпшуком висить”, – описує чоловік. “Може, ти на paк хворий?” – допитувалися знайомі. Живіт “пішов” в останню чергу – на третьому етапі дієти.
Любомир Веселовський розповідає, що найлегше “злітали” кілограми на початку дієтичного марафону. “Як м’ячик з гори”, – каже він. Коли став на вагу після перших двох тижнів зміни харчування, втішився – мінус 7 кг. На другому етапі поступ загальмувався – за тиждень чоловік втрачав 200-300 грамів, перемогою вважав півкіло. Тому до дієти додав фізичні навантаження. Почав бігати, з часом повернувся у футбол. Бігати було ще важче, ніж відмовитися від улюблених котлеток і сала.
“Спочатку бігав 200 метрів, бо очі з голови випадали. Тиждень по двісті. Потім спробував пробігти 500 метрів – дивлюся, очі на місці. Тиждень по п’ятсот. Потім кілометр. В кінці бігав щодня по три кілометри. Зараз також бігаю, вже не щодня, але стараюся якомога частіше”, – каже чоловік. Отак, бігаючи і поїдаючи переважно зелень, на третьому етапі дієти пан Любомир щотижня худнув на кілограм і більше.
Зупинився на 95,5 кг – піврічна дієта була завершена.
“Тоді я пішов, зняв з вішака свій костюм, у якому ходив 165-кілограмовим, і вдягнув його. Це був шoк. В костюм могли поміститися двоє таких, як я. Цей одяг залишив на пам’ять – висить у шафі на видному місці. Коли я себе трохи запускаю, то витягаю його і знову одягаю. Помічне”, – зізнається чоловік.
Любомир Веселовський каже, що без допомоги і підтримки дружини піврічну дієту не пройшов би ніколи. Перші два місяці, коли він пожирав очима рекламу стейків по телевізору і будився ночами від гoлоду, також дотримувалася нового режиму харчування. Схудла швидше, ніж чоловік, і була цим дуже задоволена. Також пройшла весь піврічний курс – але біля плити, готувала дієтичні страви за рекомендаціями спеціалістів. Пан Любомир каже, що такий досвід спонукав усю родину переглянути харчування і тепер сім’я їсть передовсім здорову їжу.
“Після завершення курсу схуднення ще раз пройшов обстеження в Одеському інституті. На виході отримав лист рекомендацій, яка має бути моя поведінка з їжею решту життя. Дієтологи порадили зовсім викинути все смажене, особливо коропа, відмовитися від бобових та бананів, та ще деяких продуктів. Зараз я їм практично все – шашлик, чебуреки, коли хочу. Але щодня налягаю таки на салати, свіжі та варені овочі, фрукти”, – каже він.
У фінальних рекомендаціях дієтологи дозволили панові Любомиру час від часу, на великі свята, бавити себе невеликою кількістю алкoгoлю. Але тільки міцного. Слабоалкогольні напої, як-от пивo, енергетики і навіть вина, так само як і солодкі газовані водички, заборонили зовсім. “П’ятдесят грамів горілoчки чи кoньячку іноді вживаю”, – зізнається чоловік.
Поза тим він продовжує бігати, грає у футбол за ФК “Покуття” в складі команди ветеранів. Зараз, у свої 47 років, Любомир Веселовський важить трохи більш як 98 кг. “Поправився, – зітхає чоловік. – Пора діставати мотиватор!”
Шукайте деталі в групі Facebook