Не тільки шоколад: назвали корисний продукт з антидепресивними властивостями

Горіхи здатні запобігти появі депресії. Особливо корисними в цьому плані є волоські. Їх достатньо вживати по 24 грами на день.

Антидепресивні властивості горіхів показало дослідження вчених Каліфорнійського університету, проведене за участі 26 тисяч добровольців дорослого віку. Підбиваючи підсумки, науковці враховували вік, стать, расу, дохід, індекс маси тіла, сімейний стан і наявність у піддослідних шкідливих звичок. Пише TheIndianEXPRESS.

Добровольці, щоденний раціон яких включав у себе волоські горіхи, мали на 26% нижчі показники депресії порівняно з тими, хто горіхи не вживав. Любителі цих плодів проявляли більше інтересу до життя, вирізнялися оптимізмом й енергійністю, мали високу концентрацію уваги й хороший сон.

Серед піддослідних, які надавали перевагу інших видам горіхів, показники депресії були нижчими на 8%. Таку різницю пояснюють наявністю у волоських горіхах унікального набору жирних кислот. Вони містять в основному поліненасичені жири, зокрема значну кількість омега-3: 2,5 г /28 г. Це більше, ніж у будь-яких інших горіхах.