Вчені з Північно-Західного університету впевнені в «снодійному» впливі на наше тіло. Дослідження показали, що тренування помірної інтенсивності збільшують тривалість сну на цілі 37%. Вони викликають приємну втому і схиляють організм до сну для того, щоб відновити пошкоджені м’язові волокна.
Про це пише «Cosmopolitan».
Як займатися, щоб швидко заснути і міцно спати? Детальна інструкція:
Отже, спати міцніше, допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази в тиждень.
Спочатку потрібно розімнятися ходьбою або легким бігом на біговій доріжці протягом 6 хвилин, потім прискорити на 1 хвилину.
Опісля організму треба дати відпочити протягом 2 хвилин і повтори все спочатку.
Потім потрібно зробити 12 таких циклів і закінчи тренування 6-хвилинної розминкою.
До речі, тренуванням за 3 години до сну, зміцнюється серцевий м’яз.
Джерело – vgolos.com.ua
Мобілізація інвалідів з 1 травня: хто може піти служити Дізнайтеся, як проходить мобілізація в Україні…
"Потужна гроза пре в ці області, навіть синоптики стривожені прогнозом": куди суне мороз у -18…
"Обмежено придатні" – все: чоловіків в Україні поділять на чотири категорії, хто в якій буде…
"Ці українці можуть втратити 50% пенсії, радикальні заходи вражають": стало відомо, кому обмежать виплати і…
Буде велика битва: У карпатського віщуна знайшли пророцтво про закінчення війни Коли буде перемога? Старець…
Придатних до військової служби поділять на 4 категорії, – Міноборони 4 травняв в Україні скасують…
This website uses cookies.