Коли з’являється відчуття втоми, прийміть ці незвичні “ліки”.
Існує доволі незвичайний спосіб ефективно підвищити свою активність – випити кави і подрімати після цього.
Про це розповіла дослідниця сну Чин Мо Чжоу з Канади для видання WeForum.
Дослідниця каже, що кофеїн і сон мають дещо спільне – вони підвищують активність і покращують деякі види діяльності. Зокрема, мова йде про водіння, роботу та навчання. Тому, за її словами, сумістивши каву зі сном, можна досягти значно більшого результату.
Науковці провели дослідження серед добровольців з порушеннями сну. Учасники експерименту випивали по великій чашці кави, а через 5 хвилин лягали подрімати на 15 хвилин. Після цього їх перевірили на уважність за допомогою водійських тестів на симуляторі.
Споживання кави без сну покращувало водійські якості, а поєднання кофеїну з коротким сном посилило їх ще більше.
“Коли ви п’єте каву, кофеїн якийсь час є у шлунку перед тим, як потрапити до тонкої кишки. Саме звідти кофеїн всмоктується і розповсюджується по тілу. Такий процес, від пиття до абсорбції, займає 45 хвилин”,– пише авторка.
Відповідно, приплив енергії від кофеїну настає швидше – приблизно через півгодини після вживання. А якщо випити кави за 15 хвилин до короткого сну, то це ніяк не вплине на здатність заснути – тіло ще не відчує ефект кофеїну.
Висновок фахівця: якщо випити чашку запашної кави перед коротким сном, то з’явиться більше енергії після пробудження, якої вистачить на 4-5 годин.
Однак слід пам’ятати, що для енергійності та продуктивності краще добре спати. Сон важливий для роботи мозку і всього організму. Тому тким “швидкісним” методом відновлення енергії не слід зловживати.
Не з'явився до ТЦК: тепер у "ухилянтів" можуть забрати все майно і навіть житло Тепер…
Штрафи за ухилення від мобілізації зростуть у 30 разів: скільки доведеться платит Верховна Рада в…
"Нові тарифи на електроенергію можуть приголомшити всіх в Україні": що чекає простих українців вже незабаром?…
"Надбавки для пенсіонерів вже з 1 травня": з'ясувалося, як тепер виплачуватимуть пенсії українця З 1…
Відмова від повістки – не порушення: рішення суду приголомшило всіх, особливо ТЦК Рішення, прийняте Шостим…
"Несамовитий дощ іде в ці області, навіть синоптики стривожені прогнозом": де буде мороз у -10…
This website uses cookies.