Ось чому під час сну потрібно залишати ноги розкритими

Дайте вашим ногам «погуляти» вночі, щоб вранці відчувати себе чудово.

Ноги, які стирчать з-під ковдри – це не тільки прекрасна нагода погратися для вашого котика, а й відмінний спосіб швидше заснути.

Висунувши одну або обидві ноги з-під ковдри, ви швидше заснете і краще виспитеся. Такий висновок роблять вчені, які займаються дослідженням сну.

Напевно ви не раз помічали, що спати приємніше, коли на вулиці злегка прохолодно, і з віконця вночі дме приємний легкий вітерець.

Буває навіть, що ви мимоволі висунете ногу з-під ковдри, підставляючи її чудесному бризу, а потім засинаєте в блаженстві, як немовля.

Дивно, але у такої дивної звички є наукове пояснення.

Хронопсихологія дає відповіді на багато питань, пов’язаних з біологічними ритмами дня і ночі і їх впливом на здоров’я і самопочуття.

Професор психології Університету Алабами і доповідач Національного Фонду Сну Наталі Даутовіч вважає, що основна причина нашої тяги до засипання з розкритими кінцівками полягає в зв’язку між сном і температурою.

Коли ми засинаємо, температура тіла трохи падає, досягаючи мінімуму (на 1-2 градуси нижче норми) в стадіях глибокого сну.

Деякі вчені вважають, що низька температура підвищує сонливість, тому цей процес відбувається природно, але є і способи прискорити процес засинання, штучно знизивши свою температуру тіла.

Можна прийняти теплу ванну перед сном або випити гарячий напій. Після таких процедур температура тіла швидко знижується, і ми починаємо хотіти спати.

Можливо, саме тому ми любимо випустити свої ноги «на прогулянку», коли спимо, щоб швидше охолодитися і солодко заснути, вважає Даутовіч.

Але чому саме ноги?

Поверхні рук і ніг мають однакову структуру – вони безволосі і судинна система в наших кінцівках влаштована так, що допомагає організму втрачати зайве тепло.

Таким чином, звичка висовувати ноги з-під ковдри обумовлена необхідністю швидко знизити температуру, щоб швидше заснути.

В цілому, люди краще сплять в прохолодних приміщеннях, де температура повітря становить від 15,5 до 21ºC, вважає Наталі Даутовіч.

Так що, якщо ви хочете добре виспатися, створіть собі комфортні умови, впустивши в кімнату трохи прохолодного свіжого повітря.