Не зможете спати: дієтологи назвали шкідливі продукти харчування

Не зможете спати: дієтологи назвали шкідливі продукти харчування

Через вживання деяких продуктів харчування та напоїв порушується здоровий сон людини. Як наслідок – ви не можете добре виспатись.

Про це пише Eat This, Not That!

Що не можна їсти наніч:

• Продукти, котрі містять жир та цукор. Їх часте вживання зможе призвести до того, що ви часто прокидатиметесь вночі.
• Часті прийоми їжі вночі. Щоб добре виспатись, потрібно їсти за три години до сну. Найкраще наніч їсти легку їжу, котра не обтяжує кишечник.
• Гостру їжу в другій половині дня. Вона може привести до неспокійного сну і частих пробуджень
• Кава та шоколад. Там міститься кофеїн, який може блокувати дію аденозину і ускладнювати засинання.
• Алкоголь. Він дійсно допоможе швидше заснути, але сон буде неспокійним і переривчастим.