5 фактів про мозок, які змінять ваше життя

1. Мозок не бачить різниці між реальністю і уявою

Мозок реагує однаково на все, про що ви думаєте. У цьому сенсі для нього немає різниці між об’єктивною реальністю і вашими фантазіями. З цієї причини можливий так званий ефект плацебо.

Якщо мозок вважає, що ви приймаєте фармацевтичний препарат (а не пігулку з цукром), то реагує на нього відповідним чином. Випив плацебо, думаючи, що це аспірин, і мозок дасть організму команду знизити температуру тіла.

Точно так само працює і ефект ноцебо, але в зворотному напрямку. Якщо іпохондрик дивиться вечірній випуск новин і чує в них про спалах нової хвороби, то він може навіть почати фізично відчувати її симптоми.

Гарна новина в тому, що якщо ви дивитеся на світ в рожевих окулярах, то напевно частіше відчуваєте себе щасливим за рахунок аномально високого рівня серотоніну (гормон радості) в крові. Будь-яка конструктивна думка або мрії про світле майбутнє здатні поліпшити ваш фізичний стан прямо тут і зараз.
2. Ви бачите те, про що думаєте найбільше

Про що б ви не думали, це стає основою вашого життєвого досвіду. Скажімо, якщо ви купите новий автомобіль, то станете частіше помічати машини цієї марки в місті. Вся справа в тому, що після покупки ви думаєте про свою машину частіше, ніж думали до цього часу.

Чому це важливо знати? Справа в тому, що вибратися з будь-якої стресової ситуації можна, просто перепрограмувавши своє мислення. З іншого боку, якщо ви намагаєтеся аналізувати політичну ситуацію, що доносяться різними ЗМІ по-різному, то вірити будете тільки тим, які відображають вашу власну точку зору.

Є ще дещо. Ви коли-небудь помічали, що люди досить швидко групуються за інтересами? Позитивні люди частіше дружать з такими ж позитивними, а іпохондрики – з іпохондриками, чи не так? Це не збіг. Якщо ви хочете змінити що-небудь у своєму житті, почніть зі зміни розумових шаблонів.

3. Більшу частину часу ваш мозок працює на автопілоті

В середньому людський мозок за день генерує 60 тис. думок. Але більше 40 тис. з них будуть тими ж думками, які ви ганяли в своїй голові вчора. Ось чому так просто скотитися в штопор негативного сприйняття життя. І ось чому нам частіше потрібно міняти звичну обстановку на незнайому, щоб «прочистити» мізки.

Негативні думки створюють стрес і занепокоєння самі по собі, навіть якщо реальної на те причини немає. І вони реально руйнують імунітет, який змушений на це реагувати (див. пункт № 1).

Тренуйте свій мозок. Змушуйте його частіше реєструвати позитивні думки. Чим більше ви будете намагатися, тим швидше і простіше у вас буде виходити. Ставитися до життя свідомо – це пробувати взяти всі ці несвідомі процеси під власний контроль. Кінцева мета практики – домогтися того, щоб більшість ваших думок, що виникають «за замовчуванням», були позитивними.
4. Періодично відключатися – це життєво важливо

Ви можете буквально тонути в тисячах негативних думок, які застряють у вас в голові протягом дня. Тому вам потрібно «відключатися»: це дасть перепочинок для імунної системи, зробить вас здоровішими і щасливішими.

Найпростіший спосіб на кілька хвилин «вимкнути» мозок – медитація. Вона дозволяє перетворити вашу свідомість в зручний і ефективний інструмент.

І ще. Щодо відпустки. Вибирайте активний відпочинок: лижі, дайвінг, походи в гори. Чим простіше вам зосередитися на захоплюючому процесі, тим ефективніше «прочищається» голова.

5. Ви можете змінити свій мозок. Буквально. фізично

Коли ви зосереджуєтесь на якийсь розумової діяльності, ваш мозок в цей момент активно генерує нові нервові зв’язки. Цей процес біологи називають нейропластичністю.

Ось як це працює. Якщо ви думаєте, що не в змозі схуднути, то з часом лише будете зміцнюватися в цій думці. А ось якщо ви заміните це підсвідоме переконання на думку: «Я у відмінній фізичній формі», то ваш мозок буде кожен раз будувати до неї нові нейронні зв’язки. Ви почнете все частіше помічати нові можливості, які дозволять вам перетворити цю підсвідому установку в нову реальність.

У вас є можливість підпорядкувати собі свою свідомість і змінитися. У вас є можливість домогтися всього, чого ви хочете. Головне – повірити в це. Адже будь-який фізичний процес починається з думок, які виникають у вашій голові.