У контролі ваги тіла найбільшу роль відіграє харчування.
Іноді поняття “правильно” багато хто не розуміє правильно для людини, яка знижує вагу, і правильно для того, хто її підтримує або набирає, розповіла дієтологиня Олена Коготкова, передає РБК-Україна.
За її словами, це різне “правильно” для кожного.
При зниженні ваги ми впираємося в енергію. Часто люди з морбідним ожирінням сильно турбуються через “хороші” жирів. Авокадо, сьомга, горіхи, олія – це все правильне і корисне, але не тоді, коли “хата горить”.
Далі – будь-яке правильне може за кількістю калорій дати фору “не правильному”. Навіть самі “хороші” калорії знайдуть, де припаркуватися: надлишок глюкози – у жировому депо, фруктоза – в печінці. Просто порахуйте калорійність раціону.
⠀
Також важливими є “правильні” страви в кафе і супермаркеті. Найчастіше кухарі ніяк не нутриціології і “грішать” надлишком олії. спецій та солі.
Шукайте деталі в групі Facebook