Які види спорту допомагають побороти депресію

Науковці Оксфордського та Йельського університетів проаналізували 1,2 мільйони анкет американців, аби визначити, як заняття спортом впливає на психологічне здоров’я.

З’ясували, що позбутися депресії найкраще допоможуть командні ігри, їзда на велосипеді чи аеробіка.

Серед видів фізичної активності враховували не лише спорт, але і домашню роботу, турботу про дітей, прогулянки і так далі. В анкетах добровольці вказували, як часто вони займалися спортом і іншими видами фізичної активності, і як часто спостерігали у себе симптоми депресії за останній місяць.

В середньому учасники зазначали, що депресивні епізоди тривали від трьох до чотирьох днів. У респондентів, які займалися спортом, депресивних днів було на 1,5 менше. Кращих результатів досягли ті, хто займався 3-5 разів на тиждень по 30-60 хвилин. А ось добровольці, які перестаралися зі спортом, займалися собі на шкоду і відчували себе навіть гірше пасивних учасників.

Раніше розповіли про чоловіка, який у свої 111 років активно займається спортом. Він досі практикує йогу й щодня робить вправи з гумовими кульками, що дозволяють збільшити силу рукостискання. Не відмовляє собі довгожитель й у гастрономічних радощах, зокрема, полюбляє ласувати фастфудом.