Що треба робити, щоб засинати вчасно?

Чи часто буває у вас таке, коли ви лягли у постіль вчасно, а сон до вас прийшов в кращому випадку через годинку?

Коли ви довго крутитеся у ліжку, рахуєте овечок, або навіть п’єте снодійне? А чи задумувалися ви чому так трапляється і як цьому протидіяти?

За словами експертів зі Швеції та Америки є лише один спосіб, який допоможе заснути в належний час.

Вони провели наступне цікаве дослідження: декілька тижнів вчені спостерігали за двома десятками людей, одна команда яких свої вихідні проводила вдома, а інша виїжджала на природу, подихати свіжим повітрям.

Ну, результати експерименту кажуть самі за себе: ті, хто проводили неробочі дні на свіжому повітрі нормалізували свій режим сну та майже перестали страждати на безсоння. А ось інша половина так і залишилася у поганому почутті через недосипання.

Висновок: для того, щоб вчасно не тільки лягати, а й засипати, потрібно на вихідних більше часу проводити на свіжому повітрі та влаштовувати собі активний відпочинок.

Фахівці вважають, що на біоритми людини, впливає рівень гормону мелатоніну. Зниження кількості цього гормону, в свою чергу, змінюється в залежності від освітлення: в нормі вночі він повинен бути вище, ніж днем.