Назвали головне правило корисного сну

Науковці розповіли, що не лише тривалість сну впливає на самопочуття.

Експерти наголошують, що навіть 7-8-годинний сон може не приносити стільки енергії та здоров’я, якщо не дотримуватись одного важливого правила, повідомляє Максимум.

Річ у тому, що достатня кількість сну допомагає повністю перезавантажити організм, знизити рівень стресу, а також зміцнює імунітет. В іншому ж випадку, самопочуття погіршується і страждає не лише фізичний стан, а й моральний.

Медики навіть порівнюють дефіцит сну із курінням за шкідливістю. А нещодавно експерти з Університету Дюка виявили, що важливо не тільки 7-8 годин виділяти на сон, а й лягати спати у той же час. А ті, хто спить вдосталь, але змінює режим дня, мають підвищений артеріальний тиск, а також підвищений рівень цукру в крові.

А ті, хто лягає спати в один і той же час, не лише мають кращі показники здоров’я, а й мають довшу очікувану тривалість життя.