Що важливо знати, коли переведення годинників і як із легкістю перенести

Як із легкістю перенести переведення годинників навесні. Щоб переведення годинників навесні було більш комфортним, лікарі радять переходити на літній час готуватись мінімум за 2 тижні.

Тоді переведення годинників на літній час не спричинить сильний стрес в організму.

Крім того, переведення годинників у Києві та по всій Україні на літній час погано переносять діти і люди похилого віку. Зміна звичного графіка викликає в них втому, слабкість і постійне бажання спати.

Для того щоб переведення годинників в Україні на літній час було максимально легким, не викликало сонливості, а ранішнє пробудження було бадьорим, варто дотримуватись простих порад.

Щодня готуйтесь до сну на 15 хвилин раніше, ніж за день до цього.
Створіть усі умови для комфортного сну: провітріть кімнату, засинайте в темряві і в суцільній тиші, не зловживайте використанням гаджетів перед сном.
Ідеальна температура у спальні для сну не повинна перевищувати 18-20 градусів за Цельсієм.

Не пийте перед сном міцний чай, каву або алкоголь. Це завадить здоровому і повноцінному сну навіть незалежно, коли переведення годинників.
Останнє вживання їжі ввечері має бути не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
Раціон харчування повинно бути збалансованим. Пийте більше води. Перевагу в їжі віддайте свіжим продуктам, овочам і фруктам. Від жирної і важкої їжі краще відмовитись.
Також не навантажуйте в цей період організм, беручи додаткову роботу. Більше часу проводьте із приємними для вас людьми, створюючи навколо себе легку і позитивну атмосферу.
Перед сном не поспішаючи прогуляйтесь на свіжому повітрі.
Щоб ранок не починати в поспіху через переведення годинників, одяг і сніданок краще приготувати з вечора.
Вранці увімкніть активну і енергійну музику. Це створить умови для бадьорого підйому і забезпечить заряд позитивної енергії на весь день.
Крім того, сонливість вранці як рукою зніме контрастний душ.
Що важливо знати, коли переведення годинників

Щоб не заплутатись, коли переведення годинників в Україні, дотримуйтесь одного мнемонічного правила. Переважно його розповідають дітям, але далеко не всі дорослі знають про нього. Щоб не заплутатися, коли і куди переводять стрілки годинника, запам’ятайте:

ВВ — Весна Вперед;

ОО — Осінь Обернено.

Крім того, щоб не запізнитись на потрібний транспорт і не заплутатись у часі, уважно стежте за стрілками годинника в ніч із 24 на 25 березня, коли буде переведення годинників в Україні на літній час. А якщо є можливість, то краще вирушити в дорогу заздалегідь, щоб уникнути небажаного запізнення.

Зазвичай час відправлення і прибуття поїздів у квитках вказується вже з урахуванням переходу на літній час. Це також стосується аеропортів і автовокзалів.