Чи можна їсти після шостої і харчуватися два рази в день: поради дієтологів

Всі ми багато разів чули різні версії про те, чи можна чи ні їсти після 18:00. Але, думка експертів розділилися, хтось стверджує, що не потрібно – якщо ви хочете схуднути, а хтось навпаки – що потрібно, але певні продукти.

Редакція FoodOboz ділиться думками фахівців – дієтологів, про те – чи можна і потрібно їсти після 18:00, а також – скільки разів в день найкраще приймати їжу.

Дієтологи все ж стверджують, що їсти після 18.00 можна, але краще легку їжу – овочі, салати, запечену рибу, варене або запечене м’ясо.

Не варто їсти пізно ввечері, це стрес і велике навантаження для шлунка і всіх органів. До того ж ви отримаєте, як бонус – поганий сон.

Оптимальний час для прийому їжі – за 3-4 години до сну.

Варто відзначити, що на думку експертів – у кожного повинен бути свій особистий, комфортний графік прийому їжі, який підходить тільки вам. Але, не варто їсти 2 рази на день – це загрожує набором зайвої ваги.

Однозначно ввечері не варто їсти жирну і гостру їжу, а також – солодке і дуже солоне, щоб не отримати набряки на ранок.

Ідеальний варіант вечері:

нежирна риба з салатом зі свіжих овочів або коренеплодів і зелені

пісне м’ясо зі свіжими або печеними овочами

натуральне желе або домашній сорбет

Перед сном найкраще відмовитися також від деяких напоїв, таких як: кава, алкоголь і солодкі газовані напої.

Найкраще випити для хорошого сну – зелений чай, тепле молоко з медом, кефір і трав’яний чай.