Що найкраще їсти на сніданок. Медики склали список

Загальновідомо, що корисний сніданок, це запорука не тількі відмінного здоров’я, але й краси та молодості. З самого дитинства нас запевнили, що сніданок – це найважливіший прийом їжі за день, що його не можна пропускати та обов’язково з’їсти в першій годині після пробудження та ще він має бути правильним.

Тальки за умови, що ваш сніданок буде збагачений усіма необхідними корисними речовинами, у вас буде достатньо енергії на цілий день. Важливим аргументом під час вибору сніданку є і те, що саме перший прийом їжі впливає на метаболізм та змушує його працювати набагато швидше.

Як повідомляє Lenta.UA, медики назвали 5 найкращих продуктів, з яких неодмінно варто почати свій день – якщо ви плануєте залишатися здоровими та красивими.

Цільні злаки

Саме цільнозернові продукти надзвичайно багаті клітковиною, яка необхідна для роботи нашого кишківника. Окрім цього, в них багато харчових волокон, які допоможуть нам подовше бути ситими та знизять ризик перекусити шкідливими калорійними закусками. Найкраще обрати: вівсяну кашу, цільнозерновий хліб, батончики зі злаків. Саме ці продукти варто обов’язково додати до свого сніданку.

Йогурт

Цей продукт варто їсти якумога частіше, а особливо на сніданок. Кальцій, якого дуже багато в молочних продуктах, сприяє зниженню ваги. Важливо наголосити, що віддавати перевагу потрібно йогуртам з великим вмістом білку та слідкувати, щоб до його складу не входили сахар та штучні підсолоджувачі.

Фрукти

Фрукти – важливі продукти в раціоні кожної людини, їсти їх необідно кожного дня і в будь-який час, однак саме для зниження ваги перевагу варто надавати фруктам в першій половині дня. Для цього ідеально підходить сніданок. Справа в тому, що продукти, які ми вживаємо в першій половині дня активно перероблюються в енергію.

Вода

Найкращим напоєм зранку визнано воду з лимонним соком. Склянку такої води радять випивати після пробудження. Це допоможе вашому метаболізму, а також наповнить вас енергією та збереже відчуття ситості впродовж дня. Окрім цього, стакан води зранку нейтралізує нічне зневоднення, адже поки ми спимо, організм втрачає до 400 мл рідини!

Яйця

Класичним сніданком прийнято вважати саме яйця. Не важливо яким способом ви їх приготуєте, яйця на сніданок це завжди чудова ідея! Саме вони багаті на білок, в них багато вітаміну D та безліч інших необхідних вітамінів та мікроелементів, які так необхідні нашому організму. Два яйця в день – необхідний мінімум для підтримання краси та здоров’я.